In questi giorni di smart working o di pulizie sfrenate e di pile di panni da stirare, molti terapisti hanno proposto degli esercizi per alleviare eventuali dolori al cingolo scapolare o alla cervicale. Tali esercizi possono essere eseguiti, come si vede abitualmente, uno dopo l’altro, mantenendo le posizioni per qualche secondo.
Vi propongo allora una nuova modalità di esecuzione: seguendo le oscillazioni respiratorie tra inspirazione ed espirazione, proviamo ad eseguire gli esercizi, per mobilizzare la componente cervico-toracica riportati nel video, in maniera fluida e continuativa, come se fosse una danza; tale fluidità, che vede combinati movimento e respirazione, aiuta anche il rilassamento mio-fasciale, la coordinazione e la mobilizzazione omogenea di tutte le strutture comprese tra il tronco e il capo, prendendo in considerazione anche gli arti superiori.
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Non hai idee su che esercizi di mobilizzazione puoi fare durante questa quarantena?
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