Adattamento in movimento

Varie forme di ginnastica utili per accompagnare, sostenere e affrontare diversi momenti della nostra vita - laboratori e percorsi

 

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Cos’è la ginnastica posturale   e   che obiettivi si pone?

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La ginnastica  posturale è un aiuto per la postura dell'Utente, sia nel caso in cui siano presenti patologie (l'obiettivo si ritrova nella diminuzione del dolore e di eventuali sintomi), sia nel caso di una assenza di sintomi o segni (l'obiettivo in questo caso è la conoscenza e coscienza del proprio corpo), attraverso una visione globale dell’Utente, di qualsiasi età.

 

La ginnastica posturale può essere quindi praticata sia quando vi è dolore, ma anche a scopo preventivo, attraverso sessioni ed esercizi specifici (es. esercizi di potenziamento, stretching funzionale e mobilizzazioni personalizzate), sia per i muscoli statici che per quelli dinamici del nostro corpo. Essi fanno parte di tre grandi categorie: (1) muscolatura antigravitaria, colei che ci sostiene e ci permette di rimanere in piedi o mantenere una postura, (2) muscolatura respiratoria e (3) muscolatura stabilizzatrice del bacino.

 

Obiettivi dei corsi di ginnastica posturale:

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• Prevenzione di affezioni del sistema muscolare e articolare, sottolineando l'importanza della respirazione

• Rieducazione delle varie posture e delle attività motorie giornaliere

• Miglioramento della funzione muscolare e dell'elasticità tissutale (senza quindi sovraccaricare sempre certe zone corporee)

• Integrazione di esercizi di mobilità, resistenza, riequilibrio e di decompressione​

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Un particolare accenno va alla ginnastica propriocettiva, pratica utilissima nella stimolazione motoria personalizzata e nell'ottimizzazione dell’agilità del soggetto, dell’equilibrio, della coordinazione e della stabilità (tramite esercizi di difficoltà variabile e continue sollecitazioni sia in statica che in dinamica), grazie a una sinergica combinazione precisa a livello muscolare, con intensità e tempistiche appropriate. Non solo, la ginnastica propriocettiva aiuta a migliorare il range of motion articolare, il controllo motorio e l’azione muscolare, a diminuire il dolore, soprattutto nel

post-chirurgico e nel post-traumatico e infine a pianificare e/o affinare i diversi movimenti.

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A cosa serve la ginnastica posturale?

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La rieducazione posturale correttiva specifica è utile in qualsiasi fascia di età: infatti è possibile già da piccoli notare nei propri bambini posture viziate o atteggiamenti alterati, ma non solo; in generale, la ginnastica posturale è utile per il benessere di tutta la colonna, dei cingoli scapolare e pelvico,

ma anche in caso di atteggiamento scoliotico, aumento della lordosi lombare o della cifosi dorsale.

 

Per questi motivi si può suddividere anche in: 1) ginnastica terapeutica 2) ginnastica vertebrale 3) ginnastica a corpo libero e 4) ginnastica con attrezzi (es. pesetti, cuscinetto propriocettivo, bande elastiche di diversa resistenza, palla da yoga e sfere di varia dimensione).